Ahora que los conciertos vuelven a estar en marcha, sé que estás tan entusiasmado como nosotros por volver a las giras. Con las largas horas de trabajo, las mínimas paradas técnicas y aún menos tiempo libre, puede ser difícil mantener una dieta y una rutina saludables en la carretera. Mantenerse sano, mental y físicamente, es la clave para llegar a tiempo sin agotarse por el camino. Para asegurarte de que llegarás a la última parada, aquí tienes algunas formas de mantenerte sano en la carretera…
Cómo Mantenerse Sano Durante Las Giras
Prepárate como un profesional
La mejor manera de mantenerse sano durante las giras es abastecerse de artículos saludables incluso antes de salir del estacionamiento. Abastécete de litros de agua o lleva contigo una botella reutilizable para rellenarla siempre que sea posible. Lleva contigo bocadillos saludables, como barritas de cereales, frutos secos, avena, alimentos no perecederos, etc. Si sólo llevas caramelos y rosquillas, no sólo te vas a sentir fatal, sino que además vas a tener hambre más a menudo porque no estás recibiendo los nutrientes que necesitas.
Si vas a estar de gira durante un tiempo, compra al por mayor. Así ahorrarás dinero y te asegurarás de no quedarte sin lo esencial por el camino.
Abastécete de vitaminas
No siempre es fácil mantener un horario de comidas constante durante las giras. A veces, simplemente no se tiene hambre. A veces puedes estar tan ocupado todo el día que no tienes oportunidad de comer algo sustancioso. A veces, puede que te marees en el auto. Cualquiera que sea la razón por la que no comas, es importante que te alimentes de alguna manera.
Llevar a la mano multivitaminas, vitamina C, vitamina B, zinc y otras vitaminas para ayudar a tu sistema inmunológico es esencial. Especialmente si sabes que tu cuerpo tiende a necesitar más de una determinada vitamina, asegúrate de llevarla contigo.
Empaca tu proteína
La proteína es el mayor truco de vida durante la gira. Te mantendrá lleno durante más tiempo y te dará energía para seguir adelante con facilidad. Además, es muy fácil llevar barritas de proteínas y proteínas en polvo en el bolso.
Si eres vegano, no te preocupes. Hay proteínas veganas en polvo que provienen de guisantes, cáñamo e incluso semillas de calabaza. (Según mi experiencia personal, también saben muy bien).
——
🌱 Alimenta tu cerebro…
6 de las Mejores Aplicaciones para Músicos en Gira
Recursos de Salud Mental para Músicos
4 Pasos que Debes Dar Antes de Volver a Hacer una Gira
5 Errores Que Te Impiden Alcanzar Tus Objetivos
——
Comer con conciencia y sabiamente
Probablemente te cansarás de la granola después de un tiempo. (Pero no es necesario que te prives de las cosas que te gustan. Antes de empezar a viajar, deberías haber preparado tu presupuesto de antemano y tener en cuenta que también puedes comer fuera. Cuando tengas la oportunidad de salir, intenta elegir lugares que tengan opciones más saludables.
Hoy en día, casi todos los sitios tienen opciones saludables. Incluso McDonald’s y Wendy’s tienen ensaladas y sándwiches muy buenos. Mantenerse sano durante la gira es cuestión de equilibrio. Si empiezas a sentir que te resfrías, tómate un zumo de naranja. Si tienes náuseas, es posible que te falte algo de sal o azúcar en tu cuerpo. Presta atención a lo que sientes y no ignores las dolencias cuando aparezcan.
Haz algo de ejercicio
Lo entiendo… la gira es mucho. Puede ser agotador por sí solo. Cuando digo «haz algo de ejercicio», no te estoy diciendo que vayas a correr en una caminadora o algo así. Sólo que tomes decisiones saludables cuando puedas.
Sube las escaleras. Estírate cada vez que salgas del autobús o de ese largo vuelo. Estira por la mañana tan pronto como te levantes. No hace falta que hagas ninguna locura, simplemente mantén tus músculos en movimiento y tu cuerpo te lo agradecerá después.
En conclusión… ¡Mantente positivo!
Mantenerse sano durante las giras no es fácil, pero mantener tu cuerpo alimentado con los nutrientes adecuados te mantendrá con energía y motivado en cada paso del camino. Si sólo te alimentas con comida rápida grasienta y donas de estación de servicio, va a ser mucho más difícil que te mantengas en condiciones para el concierto. Como dicen, «Come bien, siéntete bien».
¡Feliz gira! 💪
