Esta industria es dura. A cada paso, te encontrarás con pruebas y dificultades. Con eso viene la ansiedad, el estrés, y el miedo al fracaso que puede ser difícil de superar. Mientras que mucha gente tiene éxito con la medicación prescrita, entendemos que muchos de ustedes están en busca de otros métodos. Desde Katy Perry hasta Paul McCartney, muchos músicos han encontrado consuelo en la meditación. Si eres un artista que busca una mayor claridad creativa, la meditación podría ser tu camino.
Aquí está la razón por la que todo músico debería aprender a meditar
Mayor conciencia
Todos sufrimos de varios factores de estrés en nuestras vidas. Ya sea el estrés de un bloqueo creativo o el de tu representante respirando en tu cuello, la meditación es una forma saludable y efectiva de equilibrar tus pensamientos y trabajar en ellos de forma adecuada.
La meditación te obliga a sentarte, cerrar los ojos y tomarte el tiempo para reconocer que lo que sientes es normal. Te da la oportunidad de relajar tu mente y tomar nota exactamente de lo que te hace sentir así. Una vez que aceptes esta sensación, puedes aferrarte a ella, evaluar lo que puedes hacer al respecto, y seguir adelante con un plan de acción.
Manejo de la ansiedad
La ansiedad es un sentimiento que puede surgir en cualquier momento. Nadie se sienta y dice: «Vaya, me encantaría sentirme ansioso en este momento…» Es sólo algo que sucede. Para los músicos, esto puede ser excepcionalmente frustrante en una industria donde te dicen que seas duro, despiadado y confiado, todo el tiempo. ¿Pero qué tan fuerte puedes ser mientras estás ansioso?
Una de las mejores maneras de mantener la concentración y moverse con confianza es tener una mente tranquila. La meditación puede hacer justamente eso. No se trata tanto de despejar la mente como de estar consciente del todo.
La próxima vez que te sientas ansioso antes de subir al escenario o entrar a una gran reunión, esto es lo que puedes hacer…
- Siéntate cómodamente con la mejor postura que puedas manejar. ( Intenta sentarte en una silla o en el suelo con las piernas cruzadas.)
- Inspira por la nariz durante cuatro veces. ( Deberías contar aproximadamente a un ritmo por segundo. Si tienes un metrónomo a mano, ¡úsalo!)
- Mantén esa respiración profunda en tus pulmones por cuatro segundos.
- Exhala por la boca por cuatro segundos.
- Mantén tus pulmones vacíos por cuatro segundos.
- Repite.
Repite este proceso de cuatro a seis veces o hasta que te sientas más tranquilo, estable y listo para la acción.
Claridad mental
Como músico independiente, tienes mucho que hacer. Tienes canciones que escribir, gente que conocer, campañas que planificar, redes que dominar, todo ello mientras intentas ser más creativo de lo que eras ayer. Es completamente normal sentirse estresado por hacer todo perfectamente.
Si no dejas salir estos sentimientos, llegará un momento en el que todo se desbordará. La meditación puede ayudarte a encontrar un equilibrio entre trabajar horas extras y darte una muy necesaria palmadita en la espalda. No puedes ir a toda velocidad todo el día, todos los días y esperar no quemarte nunca. Con una mente tranquila, tienes el control.
- Meditation Oak es una gran aplicación de meditación para principiantes y veteranos por igual. Sí, la meditación puede ser un reto, pero no te rindas. Tan sólo 10 minutos al día pueden hacer maravillas.
Dormir mejor
Todos sabemos lo importante que es el descanso nocturno para la mente y el cuerpo. (y el alma, si me preguntas…) Con tantas cosas en tu mente, es fácil quedarse despierto por la noche pensando en lo que podrías haber hecho mejor. Este sentimiento de posible fracaso es uno que corre desenfrenado entre los creativos de todo el mundo. Todos pasamos por eso. Los músicos independientes sienten especialmente esta presión.
- Si luchas con una mente inquieta al final del día, intenta meditar antes de que tu cabeza toque la almohada. Tómate el tiempo para respirar, y una vez que tu cerebro esté tranquilo, el sueño llegará más fácilmente que nunca.
En conclusión…
La salud mental es tan importante como cualquier otro paso de su rutina diaria. Al dar un paso atrás para despejar tu mente, puedes ver tus tareas con más claridad, redirigir tu atención a lo que realmente importa y avanzar con confianza.
