Es fácil sentirse abrumado en cualquier industria, pero la de la música es tan rápida y agitada que es más común experimentar algún tipo de agotamiento en algún momento de tu carrera. Muchos de mis amigos músicos hablan de sentirse agotados y de lo difícil que es equilibrarlo todo de forma saludable. En este artículo hablaremos de cómo ayudarte a salir de este bache y evitar que te ocurra más adelante. Esto es lo que sabemos…
5 Consejos Para Evitar El Síndrome de Burnout Como Músico Independiente
Replantéate tu gestión del tiempo
Creo que ni siquiera hace falta decirlo, pero una mala gestión del tiempo te hará la vida imposible en cualquier carrera. Y como sabes, como músico independiente, tienes mucho que hacer en todo momento. Desde grabar y tocar hasta escribir y publicar en las redes sociales, todo recae sobre ti para que lo gestiones como es debido. Sin embargo, una cosa que olvidamos es dar prioridad al tiempo necesario para descansar.
Tomarse tiempo para relajarse es tan importante como todo lo demás de la enorme lista de tareas pendientes. Entiendo el sentimiento de culpa que puede surgir al tomarse un descanso. Especialmente como creativos, tendemos a relacionar el descanso con la pereza o la desmotivación. Sin embargo, es todo lo contrario. Considera el descanso como parte del proceso. Sin él, no puedes hacer todo lo demás a tu máximo potencial.
Gestiona tus expectativas
Nada grande sucede de la noche a la mañana. Si pones tus expectativas demasiado altas, es fácil que te sientas abrumado cuando no alcanzas esos elevados objetivos exactamente cuando lo habías planeado. Seamos realistas… las cosas salen como tienen que salir, cuando tienen que salir. No te estreses demasiado si tienes que retrasar un plazo, reprogramar planes o tomarte un tiempo para reconsiderar tu plan.
Sé razonable sobre lo que puedes conseguir y el tiempo que te llevará hacerlo. Si eres sincero contigo mismo sobre lo que puedes hacer, es más probable que cumplas más objetivos y que te mantengas motivado para seguir esforzándote.
La gestión del tiempo es una de las principales cosas de las que se ocupa un gran manager en tu equipo. Su trabajo consiste, literalmente, en evitar que te sientas abrumado y averiguar cómo avanzar de una forma sana y consciente.
- Si ya tienes un manager pero crees que te falta algo, echa un vistazo a «Habilidades De Gestión Valiosas Que Todo Manager De Artistas Debe Tener». En él se desglosan algunos de los aspectos más importantes que debe tener en cuenta tu mánager, entre los que destaca la gestión del tiempo.
Prioriza el autocuidado
Cuando pensamos en «autocuidado», nuestro cerebro suele pensar en mascarillas, vitaminas, yoga, baños de burbujas y cosas por el estilo. Sin embargo, el autocuidado va mucho más allá. Como creativos, tendemos a dejar de lado nuestra salud mental y a dar prioridad a la rutina. Piensa en el autocuidado como una reevaluación de cómo funcionan las cosas internamente.
¿Qué cosas básicas de tu vida has descuidado últimamente? ¿Se te ha acumulado la ropa sucia? ¿Hay recados que vas posponiendo? ¿Estás atendiendo a las necesidades básicas de tu cuerpo? ¿Bebes suficiente agua? Todas estas cosas contribuyen al equilibrio entre tu cuerpo y tu mente. Si no te ocupas de estos aspectos básicos, se producirá un efecto dominó de desorden.
- Algunas cosas que quizá no sepas que forman parte del autocuidado son establecer límites claros, fijarse objetivos más pequeños y alcanzables, mecanismos de afrontamiento saludables y mucho más. (Puedes leer más sobre todo ello en este post).
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Preparar el contenido con antelación
Todos sabemos lo importantes que son las redes sociales en la industria musical. Independientemente de las redes sociales que utilices, la coherencia es la clave del crecimiento en cualquier plataforma. Cuando tienes que dominar varias plataformas, puede resultar abrumador que todo funcione a la perfección. Tener un calendario de contenidos en el que planificar todo con antelación es una gran manera de aliviar un poco el estrés de tu rutina diaria.
Además, puedes incluso reutilizar contenidos antiguos en nuevas obras de arte que puedes compartir en todas tus redes sociales. Por ejemplo, los vídeos musicales ofrecen una gran oportunidad para crear contenido adicional, como gifs, TikToks, vídeos con letras de canciones y mucho más. Si necesitas algunas ideas para dar rienda suelta a tu creatividad, echa un vistazo a «8 tipos de contenido reutilizado que puedes crear a partir de tus videos musicales».
Reflexiona de forma amable
Por muy difíciles que sean las cosas en este momento, es importante intentar apreciar este increíble sector al que todos llamamos hogar. Siempre que empieces a perderte en el caos, piensa en por qué haces esto en primer lugar. No has llegado hasta aquí sólo por llegar hasta aquí. Piensa en todo lo que has conseguido y tómate un momento para sentirte orgulloso de ti mismo. Como se suele decir: «Si estás pasando por un infierno, sigue adelante».
Las cosas que hoy te rondan por la cabeza cambiarán a medida que avances en tu carrera. Siempre habrá obstáculos en tu camino, pero contar con mecanismos de afrontamiento saludables es la mejor manera de mantener la cabeza erguida en medio de la locura.
Para terminar…
Si actualmente estás sufriendo agotamiento mental, tómatelo con calma, respira hondo y prueba estos consejos. Te sorprenderá la diferencia que pueden marcar estos pequeños pasos.
¡Mucha suerte! Tú puedes.
